Virat Kohli's Virat life

विराट कोहली भारत के सबसे बेहतरीन और फिट क्रिकेटरों में से एक हैं। विराट अपने स्वास्थ्य और आहार का

अच्छा ख्याल रखते हैं क्योंकि उन्हें पता है कि फिटनेस खेल पेशे का एक महत्वपूर्ण पहलू है। कोई क्रिकेट का प्रशंसक हो या न हो, हर कोई विराट कोहली को जानता और प्यार करता है! और सभी क्रिकेटरों में से, उनके पास बहुत अधिक प्रशंसक हैं। उनमें से अधिकांश उनकी महिला प्रशंसक हैं, जो उनके रूप और आकर्षण से प्रभावित हैं।


लेकिन इस आसान के लायक कुछ भी नहीं है और विराट ने इस सभी प्रसिद्धि और सफलता को हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत की है।

विराट स्वीकार करते हैं कि उन्हें अपनी आलसी आदतों पर काबू पाना था और सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ा। यह उसके लिए हमेशा आसान नहीं था। और इसलिए उन्होंने खुलासा किया, "मेरा प्रशिक्षण भयानक था, मैंने इतनी बुरी तरह से खाया, मैं घंटों तक देर तक उठा रहा था, मैं नियमित रूप से

एक या दो पी रहा था। यह एक भयानक मानसिकता थी। सीज़न समाप्त हो गया, और मैं बहुत आभारी था कि यह खत्म हो गया। मैं घर गया, एक दिन शॉवर से बाहर आया और अपने आप को आईने में देखा और कहा, यदि आप एक पेशेवर क्रिकेटर बनना चाहते हैं तो आप इस तरह नहीं देख सकते हैं। मैं अब से 11 या 12kgs भारी था, मैं वास्तव में चुलबुला था। मैंने अगली सुबह से सब कुछ बदल दिया जो मैं खाती हूं कि मैं कैसे ट्रेन करता हूं। मैं हर दिन एक घंटे के लिए जिम में था, कड़ी मेहनत कर रहा था, बंद लस, गेहूं बंद, कोई कोल्ड ड्रिंक, कोई मिठाई नहीं, कुछ भी नहीं। ये मुश्किल था।"

इसलिए, विराट को अपने करियर के लिए अपना आराम छोड़ना पड़ा, और इसलिए हम सभी को एक बिंदु पर होना चाहिए। आइए विराट कोहली के जीवन के एक दिन पर नजर डालते हैं।

वह कैसे काम करता है, वह क्या खाता है, उसके शरीर परिवर्तन का रहस्य क्या है, आइए जानें सब कुछ।

विराट कोहली (Virat Kohli) का रूटीन

• नियमित रूप से व्यायाम करना विराट के जीवन में प्राथमिकता बन गया है।
• वह सप्ताह में 5 दिन जिम में कसरत करता है और 2 दिन की छुट्टी लेता है।
• वह अपने काम को सरल रखता है जिसमें बुनियादी व्यायाम शामिल हैं जो उसे फिटनेस प्रदान करते हैं और प्रमुख ध्यान पैर की मांसपेशियों पर है।
• वह वार्मिंग द्वारा शुरू करता है जिसमें दौड़ना, दौड़ना और कार्डियो अभ्यास के एक जोड़े शामिल हैं।
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• एक क्रिकेटर होने के नाते, विराट अपने ऊपरी शरीर की तुलना में अपने निचले शरीर की ताकत पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
• उनके मुख्य कार्य में वेट लिफ्टिंग, स्क्वैट्स (एक सेट में 100 से अधिक) और कार्डियो शामिल हैं।
• विकेटों के बीच क्षेत्ररक्षण और दौड़ने के लिए पैर की मजबूती आवश्यक है।

विराट कोहली का डाइट प्लान

जैसा कि हम सभी उनके साक्षात्कारों के माध्यम से जानते हैं। वह अपनी माँ द्वारा तैयार एक ताजा, घर के बने भोजन से ज्यादा कुछ नहीं करता है। विराट एक ऐसा व्यक्ति नहीं है जो अपने आहार को कम करेगा क्योंकि वह भोजन से प्यार करता है। जब आप घर का खाना खा रहे होते हैं, तो आपको खुद को प्रतिबंधित नहीं करना पड़ता है।
उनका भोजन प्रोटीन से भरा होता है जो शरीर में ताकत के लिए आवश्यक होता है और कसरत के दौरान।
अंडे और दालें उसके रोजमर्रा के प्रोटीन भोजन की रचना करते हैं।

वह अपने को हाइड्रेटेड और उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने के लिए बहुत सारा पानी पीता है। वह अपने भोजन के बीच ताजा फल और सलाद खाता है। वह जंक को छोड़कर भोजन पर ज्यादा ध्यान देता है। वह जंक और तले हुए भोजन से जितनी बार संभव हो बचता है।

 बस स्वस्थ भोजन करें और नियमित रूप से व्यायाम करें और यह एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण की दिशा में एक शुरुआत है।