शरीर में ताकत क्यों नहीं बनता है ?

अच्छा खाने के बाद भी शरीर में ताकत नहीं बन रहा है । आपके शरीर में हमेशा थकावट, कमजोरी, सुस्ती बनी रहती है। किसी काम में मन नहीं लगता है। नींद पूरी तरह से नहीं आती है तो  उसका जिम्मेदार आपकी खराब टाइट हो सकती है। आपका शरीर इस बात का आपको संकेत दे रहा है कि आपके शरीर में कुछ विटामिन और मिनरल्स की कमी हो गई। अच्छा खाने के बाद भी शरीर में ताकत नहीं बन रहा है तो शरीर में ताकत ना बनने का कारण निम्न बिटामिन हो सकते हैं। 

क्यों हो जाती है शरीर में एनर्जी की कमी ?

विटामिन B12 एक ऐसा विटामिन है जिसका कमी शरीर में अगर हो जाए तो आपका पूरा नर्वस सिस्टम ठीक से काम नहीं करता है । विटामिन B12 की कमी से हमारे शरीर में जो सेल्स होते हैं उनका निर्माण सही से नहीं हो पाता है। जिसकी वजह से शरीर में हमेशा थकान और कमजोरी बनी रहती है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए आप अंकुरित अनाज, मीट, मछली और अंडे का सेवन कर सकते हैं। 

एक दूसरा विटामिन डी है। इसकी कमी अगर आपके शरीर में हो जाता है तो आपके दांत और आपके हड्डियां कमजोर होना चालू हो जाता है। इसका सीधा असर आपकी यूनिटी सिस्टम पर पड़ता है। इससे भी आपके शरीर में सुस्ती और थकान बनी रह सकती है। 

विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा स्रोत है कम से कम आपको धूप में एक घंटा रहना चाहिए और दूसरा स्रोत है सालमन मछली, अंडे की जर्दी, मशरूम, फोर्टीफाइड फूड्स आदि चीजों में भरपूर मात्रा में विटामिन पाया जाता है। 

शरीर के लिए सबसे जरूरी विटामिन सी है जो आपकी  इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा काम करता है। यह हमारे बालों को भी सेहतमंद रखता है। विटामिन सी की कमी अगर आपके शरीर में हो जाता है तो भी आपको थकान, कमजोरी और सुस्ती महसूस होने लगती है। विटामिन सी प्राप्त करने का सबसे अच्छा स्रोत है, आप सिट्रस फ्रूट, खट्टे फल जैसे अन्नास, पपीता, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, आम, अमरूद, सेब आदि का भरपूर मात्रा में सेवन करें। 

FAQ.

• शरीर में ताकत कैसे आती है ।
• शरीर में ताकत के लिए क्या खाना चाहिए ।
• शरीर में थकान और कमजोरी के कारण ।
• शरीर में सुस्ती और थकान ।
• शरीर में सुस्ती होने के कारण ।
• शरीर में कमजोरी के लक्षण ।
• शरीर में कमजोरी क्यों आती है ।
• ताकत बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा ।